FIT IN DER SCHWANGERSCHAFT

Ein Kurs für Schwangere, die ihren Bewegungsapparat und ihr Herz- Kreislaufsystem während der Schwangerschaft fit halten möchten.

Ziel dieses Kurses ist die Förderung der körperlichen Fähigkeiten: KRAFT, BEWEGLICHKEIT, KOORDINATION UND ENTSPANNUNG.

Des Weiteren werden Körperwahrnehmung und Bewegungsverhalten in der Schwangerschaft geschult. Durch gezieltes Training werden Muskelgruppen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden aufgebaut. Gleichzeitig kommt es hierdurch zu einer Verbesserung der Sauerstoffversorgung Ihres Kindes.

Die werdenden Mütter können hier nicht nur Stress abbauen, sondern einem Schwangerschaftsdiabetes sowie Wassereinlagerungen, Krampfadern und einer Thrombose vorbeugen.



BODYFITNESS IN DER RÜCKBILDUNGSPHASE

In der heute schnelllebigen Zeit erledigen wir viele Dinge mit dem Auto, Bus oder Bahn. Ein Mangel an Kraft, Ausdauer und ein unwohles Körpergefühl entsteht. Der allgemeine Bewegungs- und Körperbewusstseinsmangel kann dazu führen, dass die Muskeln, Sehnen und Bänder durch die Strapazen von Schwangerschaft und Geburt enorm leiden und sich später nicht richtig zurückbilden. Dadurch können Funktionseinschränkungen entstehen, die sich dann vor allem im höheren Alter bemerkbar machen.

Typische Beschwerden, die aus schwachen Rumpf- und Beckenboden-Muskeln entstehen, sind zum Beispiel:

  • Blasenschwäche/Inkontinenz
  • Rückenbeschwerden
  • Druckgefühl im Unterleib
  • Schmerzen im Bereich des Beckens

Schwache Rumpf- und Beckenbodenmuskeln sorgen für eine schlechte Haltung und eine unschön geformte Körpermitte. Es ist wichtig, Sport zu treiben, um den Kopf frei zu bekommen und um wieder Energie zu sammeln für neue Aufgaben. Der Alltag lässt sich leichter gestalten, wenn die Stresshormone durch die Bewegung abgebaut sind - denn eine ausgeglichene Mutter (natürlich auch Vater) ist die Basis für ein harmonisches Familienleben.



NORDIC-WALKING GRUND /AUFBAUKURS NACH §20 SGB V

Diese Sportart ist eine sehr sanfte Ausdauersportart mit zwei Stöcken, mit denen man deutlich mehr Muskeln aktiviert als beim Joggen. Durch die aktive Arbeit des Oberkörpers, ist es möglich viele Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich zu lösen.

Es ist eine tolle Sportart, die man bis ins hohe Alter durchführen kann. Diese Kurse werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Es handelt sich hierbei um eine Maßnahme zur Gesundheitsförderung.